{"id":7,"date":"2016-01-31T11:06:36","date_gmt":"2016-01-31T13:06:36","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologaflorence.com.br\/blog\/?p=7"},"modified":"2024-03-01T11:10:02","modified_gmt":"2024-03-01T14:10:02","slug":"a-raiva-nos-relacionamentos-estrategias-de-regulacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologaflorence.com.br\/blog\/a-raiva-nos-relacionamentos-estrategias-de-regulacao\/","title":{"rendered":"A RAIVA NOS RELACIONAMENTOS – ESTRAT\u00c9GIAS DE REGULA\u00c7\u00c3O"},"content":{"rendered":"\n

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Saber lidar com a raiva é um desafio para muitos casais, pois por vezes, este sentimento pode dificultar o diálogo. Ouvir, se expressar e ser empático(a) se torna muito mais difícil se estivermos com um nível alto de raiva.<\/span><\/p>\n

A forma como o casal expressa as emoções entre si, interfere diretamente na SATISFAÇÃO e estabilidade da relação.<\/span><\/p>\n

A raiva é um sentimento universal e todos temos o direito de senti-la, o que pode não ser adequado é a forma de EXPRESSÁ-LA.<\/span><\/p>\n

Quando um dos parceiros est? mobilizado por sentimentos de raiva intensa, ele\/ela pode ter a tendência de:<\/span><\/p>\n

1- direcioná-la para pessoas
\n2- direcioná-la para objetos
\n3 -reprimi-la
\n4-controlar num primeiro momento, para posteriormente expressá-la de maneira adequada e proveitosa para a relação, buscando a solução da questão que ativou a raiva<\/span><\/p>\n

Existem formas variadas de expressão da raiva e essas formas sofrem influência da cultura e do ambiente experienciado. Assim, os modos de expressão da raiva podem ser APRENDIDOS e, portanto, MODIFICADOS.<\/span><\/p>\n

Cabe salientar que o comportamento de raiva é o ultimo a ocorrer, primeiro surge a SITUAÇÃO DESENCADEADORA, depois a FORMA COMO INTERPRETAMOS, após o SENTIMENTO e aí sim, o COMPORTAMENTO.<\/span><\/p>\n

O sentimento de raiva passa pela interpretação de cada um, desta forma, um comportamento que pode gerar raiva em um parceiro, não necessariamente irá gerar raiva no outro.<\/span><\/p>\n

Não precisamos ficar reféns da forma como expressamos a raiva, permitindo que, em função dela, o caos seja criado em nossas relações. Podemos aprender a manejá-la de maneiras mais adaptativas. Entre o “SENTIR” e o “AGIR”, devemos inserir o “PENSAR”.<\/span><\/p>\n

O primeiro passo para lidar com ela e não permitir que ela interfira negativamente em nossas relações é RECONHECÊ-LA e entendê-la como uma sentimento nosso e de nossa responsabilidade.<\/span><\/p>\n

Além disso, é importante ter consciência de que a raiva, como qualquer sentimento, possui um ciclo: Ela surge, CRESCE, ALCANÇA SEU PICO e DECRESCE.<\/span><\/p>\n

Abaixo seguem algumas atitudes que podem ajudar a regular a raiva:<\/span><\/p>\n

– Autodiálogo: Falar consigo mesmo(a), mentalmente, palavras que ajudem a se tranquilizar
\nEx: “Estou com raiva, mas isso não é o fim do mundo”. “Posso assumir o controle sobre minhas atitudes.” “Vou deixar para agir depois, quando tiver avaliado a situação sem raiva”<\/span><\/p>\n

– Respirar lenta e profundamente<\/span><\/p>\n

– Sair do ambiente em que você está para pegar um ar ou dar uma volta, tirando temporariamente a atenção do assunto ou situação que gerou a raiva, para repensá-lo mais tarde.<\/span><\/p>\n

Também podemos fazer o exercício de imaginar a raiva como um termômetro que serve para nos mostrar quando algo nos incomoda.Vamos usar dela para buscar entender O QUE e PORQUE nos incomodou e não como meio de lidar com a situação. Ou seja, buscar entender a FUNÇÃO deste sentimento.<\/span><\/p>\n

Se um dos parceiros reage com raiva intensa durante uma disussão, á possível que o outro seja contagiado pelo mesmo sentimento, suscitando também a raiva e iniciando assim um ciclo de comportamentos negativos.<\/span><\/p>\n

Quando a raiva surge no outro, podemos (quando o sentimento estiver em um nível controlado), buscar através do diálogo entender o que deixou o parceiro(a) tão mobilizado, perceber seu ponto de vista e seus sentimentos – exercitar a empatia para buscar equilibrar a relação. Quando nos sentimos acolhidos e compreendidos no nosso sentimento, a raiva tende a diminuir.<\/span><\/p>\n

Para algumas pessoas, esse sentimento pode ser mais frequente e intenso, prejudicando as relações e dando a sensação de estar “fora do controle”. Nestes casos é imprescindível que seja buscada ajuda profissional.<\/span><\/p>\n

Eventuais frustrações e desentendimentos fazem parte dos relacionamentos, mas é como canalizamos os sentimentos que faz a diferença na construção de uma relação madura.<\/span><\/p>\n

Aprender a monitorar e regular nossas emoções deve ser um trabalho contínuo, para que nós e nossas relações não se tornem reféns delas.<\/span><\/p>\n

Por: Psic. Flórence<\/span><\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O casal está em meio a uma discussão acalorada e um dos parceiros “explode”, falando tudo que vem na cabeça. Já viu esta cena? A sensação geralmente é de alívio temporário, mas assim que a raiva descresce, podem vir sentimentos de arrependimento, além de outras mágoas para lidar.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psicologaflorence.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psicologaflorence.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psicologaflorence.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologaflorence.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologaflorence.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.psicologaflorence.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35,"href":"https:\/\/www.psicologaflorence.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7\/revisions\/35"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologaflorence.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psicologaflorence.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologaflorence.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologaflorence.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}