Sabemos que as nossas emoções podem influenciar diretamente nosso comportamento alimentar, mas você consegue identificar os momentos em que isso acontece?<\/p>\n

Quando comemos um alimento que nos proporciona uma sensação muito boa, nosso cérebro grava essa experiência e nos remete á ela (através do desejo de comer o mesmo alimento), quando estamos com alguma emoção negativa ativa. Esse é um processo básico da nossa mente de buscar o prazer e evitar o desprazer.<\/span><\/p>\n

O comer também pode servir como uma fuga de emoções negativas, a medida em que focamos nossa atenção na experiência boa momentânea que a comida proporciona.<\/p>\n

Podemos buscar identificar o comer emocional:<\/p>\n

$\"\"$ <\/span>Quando temos um desejo muito forte e específico por comer determinado alimento (geralmente os muito calóricos, doces ou gordurosos);<\/p>\n

$\"\"$ <\/span>Quando comemos sem estar com fome;<\/p>\n

$\"\"$ <\/span>Quando esse desejo surge em momentos que estamos nos sentindo tristes ou com raiva, tédio, ansiosos, frustrados…;<\/p>\n

$\"\"$ <\/span>Percebendo os pensamentos que vem na nossa mente, como os do tipo: “esse dia foi muito difícil, mereço comer isso”.<\/p>\n

Quanto maior nosso autoconhecimento, melhor saberemos identificar e lidar com os gatilhos que nos levam a boicotar uma rotina mais saudável.<\/p>\n

Por Psicóloga Flórence Diedrich<\/p>\n<\/div>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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