Sentir ansiedade de vez em quando é normal. Mas quando a preocupação se torna excessiva, constante e difícil de controlar, mesmo sem um motivo claro, é hora de acender um sinal de alerta. Esse pode ser um sinal do Transtorno de Ansiedade Generalizada, conhecido como TAG. O que é o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)? O TAG é um transtorno psicológico caracterizado por uma preocupação intensa e persistente com diversas áreas da vida — como trabalho, saúde, finanças ou relacionamentos — mesmo quando não há motivos concretos para tanta apreensão. Essa ansiedade não vem em picos (como no pânico), mas sim como uma tensão contínua, como se algo ruim estivesse prestes a acontecer o tempo todo. Sintomas mais comuns do TAG: Pensamentos acelerados e difíceis de controlar Tensão muscular constante (especialmente no pescoço, ombros e costas) Dificuldade de concentração Fadiga excessiva Irritabilidade Problemas para dormir (insônia ou sono leve demais) Sensação de estar sempre “no limite” A dor invisível de quem vive com TAG Quem tem TAG costuma ouvir frases como: ❌ “Você pensa demais.” ❌ “Isso é tudo coisa da sua cabeça.” ❌ “Relaxa, não é tão grave assim.” Mas para quem vive com esse transtorno, a ansiedade não é só um “pensamento negativo”. É uma sensação física e emocional constante, como se a mente nunca desligasse. 📌 Muitas pessoas com TAG também se sentem culpadas por não conseguirem “controlar” sua ansiedade — o que só aumenta o sofrimento. Existe tratamento para o TAG? Sim! O TAG tem tratamento e melhora significativamente com acompanhamento psicológico. A terapia online com psicólogo é uma alternativa segura, acessível e eficaz para quem busca aprender a lidar com a ansiedade e recuperar o equilíbrio emocional. Uma das abordagens mais utilizadas é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que ajuda a identificar padrões de pensamento distorcidos, reestruturar crenças disfuncionais e desenvolver estratégias práticas de enfrentamento. Uma técnica simples e eficaz para ansiedade: A Desfusão Cognitiva 📌 Desfusão cognitiva é uma técnica da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e pode ser extremamente útil para quem sofre com o TAG. Ela consiste em criar uma distância saudável entre você e os seus pensamentos ansiosos. Como aplicar na prática? Pegue aquele pensamento ansioso, por exemplo: 🧠 “Vou fracassar na reunião de amanhã.” Agora, acrescente essa frase antes: 🗣️ “Estou tendo o pensamento de que vou fracassar na reunião de amanhã.” Sinta a diferença. Você não é seu pensamento. Você é quem observa esse pensamento. Essa técnica simples ajuda o cérebro a perceber que pensamentos não são fatos — são apenas eventos mentais passageiros. E isso reduz o impacto emocional que eles causam. Quando procurar ajuda profissional? Se você sente que sua ansiedade está afetando sua qualidade de vida, seus relacionamentos ou seu bem-estar, não espere piorar. 💬 A terapia online com psicólogo é uma forma segura, prática e acolhedora de buscar ajuda emocional sem sair de casa. É possível aprender a gerenciar a ansiedade, recuperar sua paz interior e viver com mais leveza. Agende sua primeira sessão de terapia online e dê o primeiro passo para cuidar da sua saúde emocional. Você não precisa enfrentar tudo sozinho(a).
