Você já se sentiu tão desanimado que até as tarefas mais simples pareciam impossíveis? Levantar da cama, tomar um banho ou responder uma mensagem viram verdadeiros desafios. Esse é um cenário comum em quadros de depressão, e é aí que entra uma técnica terapêutica poderosa e simples: a Ativação Comportamental.

Neste post, quero te explicar de forma leve e direta o que é essa técnica, para quem ela é indicada e por que ela funciona — seja na terapia online ou presencial.

💡 O que é Ativação Comportamental?
A Ativação Comportamental é uma abordagem terapêutica baseada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Seu princípio central é:

“O que fazemos influencia como nos sentimos.”
Ou seja, quando estamos deprimidos, nossa tendência natural é evita…

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